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Todo mês faço meu controle corporal com a balança OMRON e agora fiz as medições após minhas férias. Vamos ver como ficou?

No mês passado estava de férias e meu objetivo era perder peso mesmo durante a viagem. Não foi bem o que aconteceu mas consegui manter uma boa rotina de treino. Conclusão, voltei com praticamente o mesmo peso mas com medidas melhores. Além disso, neste mês já começo a controlar as medidas do corpo, não somente o percentual da OMRON.

Controle CorporalAbril/2016Nov/2016Mar/2017Maio/2017Meta 1Meta 2
Peso142134.5105.3105.59587
IMC39,7537.6529.529.526.8924.35
Gordura %----39.928.127.4--------
Músculo %----27.633.934.2--------
Caloria Basal--------20742077--------
Idade----807070--------
Gordura Visceral %----181111--------
Braço--------3535--------
Cintura--------100102.5--------
Peito--------113114--------
Coxa--------6261--------

A evolução foi pouca mas fiquei feliz em melhorar algumas medidas. Sei que a medição não é super mega precisa ou profissional. Mesmo assim é bom ver os indices melhorando, rumo a um corpo mais proporcional (menos gordura e mais músculo).

Como comentei no artigo sobre meu novo treino, o objetivo neste mês será correr bastante e diminuir a barriga.

Outro fator muito bom. Em Abril/2016 eu pesava 142kg e só queria ficar no sofá. Agora, um ano depois, estou com 105.5kg, quase 40 a menos! Estou na academia, tenho uma melhor alimentação e comecei a correr com uma equipe muito legal. Quantas mudanças né?

Próximos passos

O próximo passo será começar um novo projeto para atingir os 45kg perdidos no total e focar no condicionamento físico. Ele será o Projeto 55kg

Além disso vou retomar a criação do E-book do Dieta Scrum que combinei com vocês que disponibilizaria para que você possa tentar alcançar resultados semelhantes!

Muito obrigado pela leitura e até o próximo artigo!

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About Alexandre Vignado

Gerente de Projetos na Elsys, responsável por projetos de desenvolvimento de hardware inovadores em telecomunicações.

Resolveu cuidar melhor da saúde e, para isso, adotou na vida pessoal diversas práticas que aprendeu e desenvolveu no ambiente profissional.

Surgiu assim a Dieta Scrum, cuja proposta é utilizar técnicas da Gestão Ágil de Projetos para organizar, gerenciar e, acima de tudo, atingir as metas e objetivos de uma vida saudável.

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