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No dia 18 de Junho lancei o Desafio Scrum – 15 dias de foco, onde o objetivo era seguir o mais fielmente possível a dieta e exercícios planejados e praticar o Scrum. Vamos ver como foi? A melhor forma de mostrar o resultado é com foto, não é mesmo? Segue abaixo a foto que publiquei no meu Instagram, agora renomeado para: @alefininho

Viram só? Finalmente sai da casa dos 100kg! É uma conquista enorme para qualquer um que está acima do peso e está na casa dos 3 dígitos.

Resumo do Desafio

O diário de alimentos e exercícios, será publicado no meu Ebook que estou concluindo sobre todo o processo de emagrecimento que adotei – e que está funcionando melhor do que nunca.

O desafio começou no dia 19/06/2017 e terminou hoje, 03/07/2017 e, como podem ver, atingi a meta, que era baixar de 100kg, antes do prazo de 15 dias!

Peso inicial no Desafio: 105.3kg
Peso Final: 99.6

Foram quase 6kg eliminados apenas fazendo o melhor possível para manter a dieta todos os dias e não faltar nos exercícios diários. Fiquei bem contente com o resultado!

Próximos Passos

No dia 10, como de costume, farei a medição corporal para atualizar minhas planilhas e tabelas. Em relação ao peso, primeiro quero consolidar os 2 dígitos. Como é normal variar o peso durante a semana, subindo e descendo, quero baixar para pelo menos 97 pra que fique uma margem de 2kg .

A meta final é tentar chegar aos 87kg, onde além de uma margem de peso, estarei dentro do IMC normal. Vou escrever outro artigo falando sobre olhar ou não para o IMC e atualizarei aqui com o Link.

Obrigado por acompanhar mas este é apenas o começo: Vem por ai ebook, site novo, novas conquistas e muito mais!

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About Alexandre Vignado

Gerente de Projetos na Elsys, responsável por projetos de desenvolvimento de hardware inovadores em telecomunicações. Resolveu cuidar melhor da saúde e, para isso, adotou na vida pessoal diversas práticas que aprendeu e desenvolveu no ambiente profissional. Surgiu assim a Dieta Scrum, cuja proposta é utilizar técnicas da Gestão Ágil de Projetos para organizar, gerenciar e, acima de tudo, atingir as metas e objetivos de uma vida saudável.

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